现在很多人都被失眠困扰，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，就算睡着了也容易醒，第二天醒来疲惫不堪，影响工作和生活。为了能睡个好觉，不少人会选择吃安眠药，但长期吃不仅会产生依赖，还会损伤肝脏和肾脏。其实在中医看来，失眠并不是单一的问题，而是分为不同的类型，只要找对类型、对症调理，就能摆脱失眠的困扰。今天就跟大家聊聊中医眼中的3种失眠类型，以及对应的调理方法。 

         第一种是肝郁气滞型失眠，这种类型的失眠在年轻人中比较常见，多是因为工作压力大、情绪焦虑、易怒导致的。主要表现为晚上睡不着，脑子里总想着烦心事，容易惊醒，醒来后难以再次入睡，还可能伴有胸闷、烦躁、口苦、头痛等症状。中医认为，肝主疏泄，情绪不畅会导致肝气郁结，郁而化火，火扰心神，从而引起失眠。调理这种失眠，关键是疏肝理气、安神定志。可以试试用合欢花、玫瑰花各5克，用沸水冲泡代茶饮，每天1杯，合欢花能解郁安神，玫瑰花能疏肝理气，坚持喝能缓解情绪焦虑，帮助入睡。另外，睡前可以按揉太冲穴，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，按揉3-5分钟，力度以酸胀感为宜，能有效疏肝理气，缓解失眠。

         第二种是心脾两虚型失眠，这种类型的失眠多见于中老年人，或者长期劳累、体质虚弱的人。主要表现为入睡困难、多梦易醒，醒来后感觉疲惫，还伴有心悸、心慌、食欲不振、面色苍白、头晕乏力等症状。中医认为，脾为气血生化之源，心主神明，长期劳累会导致脾胃功能虚弱，气血不足，心神失养，从而引起失眠。调理这种失眠，重点是健脾养心、益气养血。可以食用桂圆莲子粥，准备桂圆10克、莲子15克、大米50克，将莲子去芯，和桂圆、大米一起加水煮粥，每天晚上睡前1小时食用。桂圆能补益心脾、养血安神，莲子能养心益肾、补脾止泻，两者搭配，能有效改善气血不足引起的失眠。另外，每天按揉三阴交和神门穴，三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，能健脾益气、养血安神；神门穴位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是安神的关键穴位。每个穴位按揉3分钟，每天2次，能帮助改善睡眠质量。

         第三种是阴虚火旺型失眠，这种类型的失眠多见于体质偏热、经常熬夜、爱吃辛辣食物的人。主要表现为晚上睡不着，手心脚心发热、口干咽燥、潮热盗汗，还伴有头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。中医认为，长期熬夜、嗜食辛辣会导致体内阴液耗损，阴虚则火旺，虚火扰动心神，从而引起失眠。调理这种失眠，需要滋阴降火、养心安神。可以用百合、麦冬各10克，加水煮20分钟，代茶饮，每天1杯。百合能养阴润肺、清心安神，麦冬能养阴生津、清心除烦，适合阴虚火旺型失眠的人饮用。另外，睡前可以用温水泡脚，加入3-5克的艾叶，泡脚15-20分钟，能起到滋阴降火、舒缓神经的作用。同时，要注意调整作息，避免熬夜，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些滋阴的食物，比如银耳、百合、枸杞等。

         失眠的调理需要耐心，不能急于求成。找到自己对应的失眠类型，对症调理，同时调整好心态和作息，就能慢慢恢复正常的睡眠。如果失眠情况比较严重，建议及时咨询专业的中医师，进行辨证论治，避免延误病情。希望今天分享的内容，能帮助被失眠困扰的你，早日拥有一个好睡眠。