现代人的身体，好像总被各种小毛病缠上：久坐后的颈肩僵硬、吹空调后的腰背酸痛、熬夜后的偏头痛…… 去医院嫌麻烦，吃止痛药又怕伤身体，其实老祖宗传下来的针灸，就能轻松化解这些困扰。

         很多人对针灸的印象还停留在 “密密麻麻的银针”“看着就疼”，但其实针灸讲究 “辨证取穴”，找准关键穴位，往往能起到四两拨千斤的效果。而且日常保健的针灸思路，并不需要专业医师的深刺手法，了解穴位位置，配合简单的按压或者温和灸法，就能缓解不适。

         首先要提的就是肩井穴，这个穴位堪称 “颈肩救星”。它在肩膀最高点，乳头正上方的连线处。久坐后觉得脖子转不动、肩膀发沉，用手指按压肩井穴，力度以酸胀感为宜，每次按压 3-5 分钟，左右交替，能快速放松斜方肌，缓解颈肩紧张。如果家里有艾灸盒，温和灸 10 分钟，效果会更好。

         然后是对付腰痛的委中穴，老话说 “腰背委中求”，这句话可不是空谈。委中穴在膝盖后方的腘窝正中，腰酸背痛的时候，用拇指点按委中穴，能感觉到一股酸胀感顺着大腿后侧蔓延到腰部，坚持按压 2 分钟，腰痛就能减轻大半。尤其是久坐办公室的人，每天下午按一次，能预防腰肌劳损。

         还有缓解偏头痛的太阳穴和率谷穴。太阳穴大家都很熟悉，率谷穴则在耳朵尖直上 2 寸的位置。偏头痛发作时，用食指和中指的指腹，从太阳穴向率谷穴轻轻推揉，力度轻柔，配合缓慢的呼吸，5 分钟就能缓解血管紧张性头痛，比吃止痛片更安全无副作用。

         这里要提醒大家，针灸虽好，但并非人人适合。孕妇、皮肤有破损或溃疡的人、有凝血功能障碍的人，都不适合针灸。而且专业的针灸治疗，一定要找正规医院的中医师，不要轻信街边小店的 “神奇针灸”。日常保健的穴位按压和温和灸，可以自己操作，但如果症状严重，还是要及时就医。

         中医讲究 “上工治未病”，针灸的核心不是治病，而是调理身体的气血循环。当身体的气血通畅了，经络不堵塞了，很多小毛病自然就消失了。与其等到疼痛难忍才去求医，不如每天花几分钟，用这些简单的针灸小妙招，给身体做个 “保养”。