“医生，我最近每天都睡不着，就算睡着了也容易醒，白天上班一点力气都没有，吃了不少安神药也没用，到底是怎么了？”在中医内科门诊，这样的咨询每天都能听到。很多人把失眠、乏力归咎于“压力大”“身体虚”，盲目进补却收效甚微。事实上，这些看似常见的不适，往往是脏腑功能失调发出的“信号”，找对根源才能精准调理。

         中医认为，“心主神明，脾主运化，肝主疏泄”，人体的精神状态和气血运行，全靠这三大脏腑协同作用。现代人长期熬夜、饮食不规律、情绪焦虑，很容易导致“心脾两虚”“肝气郁结”，进而引发失眠、乏力、胸闷、食欲不振等一系列问题。

         就拿失眠来说，中医从不把它当作单一病症看待。有的人数羊到天亮，伴有心慌、多梦、容易惊醒，这是“心脾两虚”导致的气血不足，无法滋养心神；有的人躺在床上思绪万千，越想越清醒，还伴有烦躁、易怒、口苦，这是“肝气郁结”化火扰心；还有的人凌晨3-5点准时醒，醒后难以入睡，这很可能是“肺经当令”时气血不畅，多与肺气亏虚、瘀阻有关。

         之前接诊过一位28岁的上班族小李，失眠半年多，每天靠咖啡续命，脸色苍白，动不动就出汗。他自己买了阿胶、人参进补，反而越补越上火，失眠更严重。我给他把脉后发现，他的脉象细弱，舌苔薄白，根本不是单纯的“虚”，而是“心脾两虚兼肝气郁结”——长期加班导致脾胃运化失常，气血生成不足，同时工作压力大让肝气郁结，气血无法顺利送达心神。

         针对他的情况，我没有用强效的安神药，而是开了“归脾汤加减”配合“柴胡疏肝散”的思路，既能健脾养心、补益气血，又能疏肝理气、缓解焦虑。同时嘱咐他每天晚上用酸枣仁、合欢花泡水喝，睡前1小时远离电子设备，配合简单的“揉按涌泉穴、太冲穴”。一周后小李反馈，入睡明显变容易了，白天也有精神了，坚持调理一个月，失眠问题基本解决。

         很多人调理身体的误区，就是“头痛医头、脚痛医脚”。中医内科的核心是“辨证论治”，同样是失眠，不同的病因、体质，调理方案天差地别。除了药物调理，日常的生活习惯调整也很重要：

         作息上，尽量在晚上11点前入睡，此时是肝经当令，入睡能帮助肝脏排毒，滋养气血；饮食上，少吃生冷、油腻的食物，避免加重脾胃负担，可多吃小米、山药、莲子等健脾养心的食材；情绪调节上，遇到压力时可以通过散步、深呼吸、听舒缓的音乐等方式放松，避免肝气郁结；穴位按摩方面，每天揉按涌泉穴（足底前1/3处）、内关穴（手腕横纹上2寸），每个穴位5-10分钟，能起到安神、理气的作用。

         如果你的失眠、乏力问题持续超过1个月，影响了正常生活和工作，别再盲目进补或硬扛了。及时找专业的中医内科医生辨证，找到脏腑失调的根源，通过中药、针灸、食疗、穴位按摩等综合方式调理，才能从根本上解决问题。毕竟，身体的“警报”不能忽视，健康才是一切的基础。

         最后提醒大家，中医调理讲究“循序渐进”，不要期望一蹴而就。同时，保持良好的生活习惯，才是调理身体的根本。如果有相关的疑问，欢迎在评论区留言，我会一一为大家解答。