“娃最近不爱吃饭，肚子胀鼓鼓的，睡觉不踏实，还口臭”，这是很多家长都会遇到的问题，其实这大概率是小儿积食的表现。小儿积食是儿科常见病症，多因喂养不当、脾胃功能薄弱所致，若不及时调理，不仅会影响孩子食欲，还会导致免疫力下降，容易引发感冒、咳嗽、发烧等问题。中医调理小儿积食，注重“消积不伤脾”，通过简单易行的方法，帮助孩子恢复脾胃功能。

         小儿积食的核心原因的是脾胃运化能力不足，加上家长盲目进补、过度喂养，导致食物停滞在胃肠中，无法正常消化吸收，进而引发一系列症状。除了不爱吃饭、腹胀、口臭，积食还可能表现为大便干结或酸臭、舌苔厚腻、手心脚心发热、夜间哭闹不安等。家长可通过这些症状初步判断孩子是否积食，一旦发现，及时调理，避免加重脾胃负担。

         第一招：饮食调理，“减食+消积”双管齐下。积食期间，首先要减少孩子的进食量，避免继续加重胃肠负担，可适当饿一饿，让脾胃得到休息。同时，给孩子吃一些清淡、易消化、能消积的食物，如白萝卜、山楂、麦芽等。白萝卜煮水可理气消胀，山楂+麦芽煮水（适合3岁以上孩子）能消食化积，小米粥、烂面条等流质食物也能减轻脾胃负担。需严格避免给孩子吃生冷、油腻、甜腻食物，以及零食、饮料，待积食缓解后，再逐渐恢复正常饮食。

         第二招：小儿推拿，安全无副作用。推拿是中医调理小儿积食的常用方法，家长可在家自行操作，简单方便。一是顺时针按摩腹部，以孩子肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩，每次5-10分钟，每天2次，能促进胃肠蠕动，帮助消积；二是捏脊，从孩子尾椎骨处开始，双手拇指和食指捏住脊柱两侧皮肤，向上捏至大椎穴，每次3-5遍，每天1次，能调理脾胃功能、增强免疫力；三是按揉足三里，足三里穴位于膝盖外侧下方凹陷处，按揉1-2分钟，每天2次，可健脾和胃、消食化积。

         第三招：起居调护，辅助恢复脾胃功能。积食期间，保证孩子充足睡眠，避免熬夜，让脾胃有足够的时间运化食物；适当带孩子进行户外活动，如散步、跑跳等，能促进气血循环，帮助消化；同时注意腹部保暖，避免受凉，因为腹部受凉会加重胃肠不适，可给孩子穿肚兜，保护腹部。

         若孩子积食症状较重，伴随发热、呕吐、腹泻、精神萎靡等问题，需及时就医，辨证用药调理，避免拖延病情。此外，家长平时要养成科学的喂养习惯，遵循“七分饱”原则，不强迫孩子吃饭，根据孩子的消化能力调整饮食量，才能从根本上减少积食的发生，让孩子脾胃健康、吃饭香甜、少生病。