很多家长都有这样的烦恼：孩子明明吃得不少，却面黄肌瘦、动不动就感冒咳嗽；饭桌上追着喂，一吃多就积食腹胀、夜里翻来覆去睡不好。其实，这些问题的根源，大多和小儿脾胃虚弱脱不了干系。
中医认为，小儿 “脏腑娇嫩，形气未充”，尤其是脾胃功能尚未发育完善，一旦喂养不当 —— 比如过度进补、吃太多生冷甜腻的食物，就容易损伤脾胃，导致运化失常。积食久了，还会化热生痰，变成 “积食内热”，这也是孩子反复感冒、扁桃体发炎的重要诱因。
想要调理孩子的脾胃，食疗永远是首选，安全又温和。这里给大家分享 3 个家常食疗方，对症调理超管用。
第一个：小米山药粥 —— 健脾养胃基础方
准备小米 50g、铁棍山药 20g（去皮切块）。小米淘洗干净，提前浸泡 30 分钟，加水煮至开花，再加入山药块，小火慢熬 20 分钟，直到粥变得黏稠。山药能补脾养胃、生津益肺，小米健脾和胃，两者搭配，是脾胃虚弱孩子的日常养胃佳品，每周可以吃 3-4 次。
第二个：三星汤 —— 消积化食 “急救方”
孩子出现明显积食症状，比如口臭、舌苔厚腻、大便酸臭时，就可以煮三星汤。取炒麦芽、炒山楂、炒神曲各 5g，加水 500ml，大火煮开后转小火煮 15 分钟，放温后给孩子喝。炒麦芽消米面之积，炒山楂消肉食油腻之积，炒神曲健脾和胃，三味药搭配，消积不伤脾胃，1-3 岁的孩子每次喝 50-100ml 即可。
第三个：陈皮萝卜水 —— 理气化痰方
孩子积食又伴有咳嗽痰多、腹胀时，试试陈皮萝卜水。白萝卜 50g（切丝）、陈皮 3g，加水煮 15 分钟，放温饮用。白萝卜理气消食，陈皮燥湿化痰、理气健脾，两者搭配，能帮孩子把积食和痰湿一起排出去。
除了食疗，中医推拿也是调理小儿脾胃的好帮手，不用打针吃药，家长在家就能操作。
- 顺时针揉腹：以孩子肚脐为中心，顺时针轻轻揉动 5-10 分钟，能促进肠道蠕动，帮助消化。
- 捏脊：让孩子俯卧，用拇指和食指捏住脊柱两侧的皮肤，从尾椎骨一直捏到脖子根部的大椎穴，重复 5-8 遍。捏脊能调和气血、健脾和胃，长期坚持，孩子的体质会明显改善。
- 按揉足三里：足三里位于膝盖外侧下方凹陷处往下 3 寸，按揉这个穴位 3-5 分钟，能健脾益气、增强免疫力。
最后提醒家长们，小儿脾胃调理是个持久战，三分治七分养。平时要做到 “少食多餐”，避免孩子暴饮暴食；少给孩子吃冰淇淋、油炸食品、甜食等伤脾胃的食物；多带孩子到户外晒太阳、运动，脾胃功能和免疫力都会跟着提升。
养娃路上，少走弯路，用中医的方法呵护孩子的脾胃，才能让孩子真正拥有不生病的好体质。
